2020年5月 | 給食日記

卵で良質なタンパク質を摂ろう(^^♪(令和２年５月２９日)

2020年 5月 29日 Fri 管理者

スパニッシュオムレツは「スペイン料理」です。
基本はじゃが芋と卵で作るシンプルなものですが、他の野菜を加えて作ることもあります。
卵は必須アミノ酸をバランスよく含む質のいいタンパク源なんです❕
今が旬のそら豆や、これから旬のズッキーニを加えると彩り鮮やかなオムレツに大変身しますよ(^^)v

ご飯
スパニッシュオムレツ
カラフルサラダ
味噌汁
チーズ

（幼児）

（未満児）

白身魚も負けてないぞ(^^)v　(令和２年５月２８日)

2020年 5月 28日 Thu 管理者

白身魚は良質なタンパク質が豊富、しかも低脂肪で消化吸収がいいんです❕
体力・筋力・免疫力を向上させ代謝活動を促進します(^^)/
風味づけにカレー粉や香草を加えて食欲ＵＰ⤴⤴

ご飯
白身魚のカレー風味天ぷら
大根ナムル
味噌汁
オレンジ

（幼児）

（未満児）

近頃では食事にかける時間が減ってしまったり、軟らかい食べ物を好むようになったこと
などから噛む（咀嚼）回数が減ってしまっています⤵⤵

　ゆっくりよく噛んで食べることで
　　脳神経が刺激され脳の働きが活発になる！
　　味がよくわかるようになるなど味覚が発達(^^♪
　　口まわりの筋肉をよく使うことであごが発達し
　　表情が豊かになる(^_-)-☆
　　言葉の発音がきれいになる♩
　　唾液が口腔内の細菌を減少させるのでむし歯や歯周病予防にも☆
　　
　　噛むという作業だけでなんていいことづくしなんでしょう!(^^)!
　　　　　　～しっかり噛んで健康になろう！～

ご飯
松風焼き
かみかみサラダ
若竹汁
プチトマト
ゼリー

（幼児）

（未満児）

鰯で骨を強くしよう♪（令和２年５月２６日）

2020年 5月 26日 Tue 管理者

鰯は食べると頭がよくなるだけでなく骨にもいいんです❕
なんとカルシウムがたっぷり(*'▽')
さらに骨を強化する効能のあるビタミンＤも豊富♩
小骨を気にせず食べられる竜田揚げや梅干し煮がおススメ♡

パン
幼児）鰯の竜田揚げ
未満児）白身魚の竜田揚げ
ポテトサラダ
ミネストローネ
幼児）キウイフルーツ
未満児）りんご

（幼児）

（未満児）

♬ちゃんこでバランスよく食べよう(令和２年５月２５日)

2020年 5月 25日 Mon 管理者

暑くなってきて冷たいものを食べたくなりますが、内臓が冷えると血行不良から胃の吸収力が低下して
栄養不良になりがち(-_-;)
その点、ちゃんこは野菜たっぷりでとってもヘルシー☆
煮込むことによってかさが減るのでたくさん食べることができバランスの取れた料理といえます
野菜を生で食べるより消化もいいし体が温まって血行も良くなりますよ

ちゃんこうどん
ブロッコリーのフレンチ和え
バナナ
たまご組）塩むすび

（幼児）

（未満児）

食物繊維をたくさん摂ろう♪（令和２年５月２２日）

2020年 5月 22日 Fri 管理者

えんどう豆・グリンピース・さやえんどうが元は同じ豆なの知ってましたか？(@_@)

グリンピースには食物繊維が特に豊富に含まれています。
不溶性の割合が多いので腸の蠕動運動を促進することから便秘の改善が期待できます。
植物性のタンパク質も含まれているため、健康な体づくりにもってこい♬
豆ごはんやスープにすると流れ出した栄養分も逃すことなく摂ることができますよ❕

豆ごはん
三平汁
小松菜のごま和え
オレンジ

（幼児）

（未満児）

新陳代謝を活発にしよう♩（令和２年５月２１日）

2020年 5月 21日 Thu 管理者

近頃の気候は暑い日が続いたと思えば急に寒くなったりと体の調子を保つのが
難しいですね。

カレーは食べる『漢方薬』ですΣ(ﾟДﾟ)
カレーのスパイスには新陳代謝をよくする効能があり、香りには食欲増進効果も
あるので、この季節に負けないようにしっかり食べましょう❕

カレーライス
ツナサラダ
ヨーグルト
プチトマト

（幼児）